jak robić

trening jak na mase moze być zakres ok 8-12 powtórzeń, ale nawjażniejsza dieta, alerobów nie musisz robić, dopiero później je wpleść

Kulek13 ciezko jest rozpisac Ci trening na kopniaki przez internet jesli masz mozliwosc to idz do klubu. Lub kup jakies podreczniki o sztukach walki. Ale najlepsza opcja to klub. Jezeli chcesz dobrze kopac to musisz sie rozciagac. Ale nie oczekuj ze przez net nauczysz sie kopac. Mozesz jedynie jak to okresliles nauczy sie robic wymachy nogami. Ale [...]

[...] myslenia wynika ze musisz robic to co do tej pory tylko ze na druga strone klaty az dojdzie do wyrownania a potem rob cwiczenia dokladnie i unikaj bledow... hmm a jak do tego wogole doszlo ? zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w tych rzeczach , np Michail , ja cwicze od ok.2 lat to duzo nie wiem ... FARAON Pozdrawiam [...]

Kiedys koleś sprzedał mi takie cudo jak Sustaretard 250. Miał to byc niby indyjski sustanon. Ampułki pakowane po 5 w blistrach, marna naklejka. Sam tego nie waliłem, ale kumpel po strzale na dupie nie mógł siedzieć przez kilka dni. Drugi przez 3 tygodnie nie mogł przysiadów robic, bo jeszcze go dupa bolała. Nie wiem co to było, ale niezle bolało, [...]

[...] na cos w stylu maso-rzezbo-sila co niestety nie jest do zrobienia w twoim przypadku nawet zebys wbil w siebie litr koksu. Tak wiec sorry kolego ale nic z tego nie bedzie, jak przybijesz to co masz bez odpowiednio zbilansowanej diety to tylko pogorszysz sprawe i zamiast wycinki bedziesz musial robic redukcje zanim jeszcze bicek wskoczy na 40cm [...]

generalnie z takim nastawieniem to nie ma co się brać za sport, no ale to co zaproponowałeś to też jakaś forma progresji więc możesz tak robić, ale nie ma to jak progresja obciążenia co trening

Ja też nie lubiałem tego robić :P Myślę iż jest to kwestia techniki jak i psychiki, jakoś zawsze sie tego bałem xD

Nic nie musisz robić... Urosną same może jak bedziesz jadła wiecej to urosną wieksze ale razem z brzuchem

No byłem na atlasie i wiem jakie ćwiczenia.Ponadto napisane jest by nie robić jak mi kolega mówił po 4 serie 12 powtórzeń tylko 12 powtórzeń po 16 seri to chyba troche przesada.I że każdą grupe mięśni raz w tygodniu ale że też po dniu przerwy po treningu więc musze łączyć partie mięśni by mi tygodnia starczyło!!A o łączeniu to nic nie jest [...]

Powiem Ci tak , jak do przysiadów to ja bym polecał takie http://allegro.pl/item1154322278_strzal_15_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html i tyle w temacie :) Wysokości masz 8 więc napewno bedzie wygodnie :) No i oczywiscie zawsze mozesz tam wstawić ławke i robić rozne inne cwiczenia ;] Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-24 15:38:04

da sie wykonac tak jak azdy inny HIIT z tym ze mozesz robic na ilosc podskokow lub na czas btw malo kalorii

Przeczytaj artykuł "Licha klatka"tam się naprodukowaliśmy wszyscy na maksa.I jak jeszcz raz odbijesz to zobaczysz!!Przeczytaj sobie ten artykul mój profil i dopiero wtedy zobaczymy cz przesatiesz robić rozpiętki.Pozdrowienia.

Jak papierek był naderwany w ten sposób że można było odsypać to wiadomo o co chodzi...Więc nie daj sie w ***a robić tylko się kłuć w sklepie może coś wskurasz W dużej puszce jest jakieśm 3/4 może troche mniej

Nie rozumiesz ty tego co robisz a zdrowie ma się jedno więc trzeba szanować i robić coś z głową Bij hcg bez zmian i za dwa tygod znowu przybij testa jak tam biles choć dodam od siebie że lepiej enan bić dwa razy navweek

Z tego co sie orietuje to nie leci to nigdzie. Tzn. leci na platnych kanalach kablowych w Japoni i USA ale taka jednorazowa przyjemnosc kosztyje ok 50 dolcow. Nie wiem jak jest w Europie moze sa jakies retransmisje ale nie sadze no bo przeciez trzeba robic kase sprzedajac kasety i DVD. Ah ta komercja :) Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-09-09 [...]

trening dobry to wystarczy poprostu wyrzucic narazie nogi w piatek i robic poprostu same barki a jak kontuzja minie powrocic do terazniejszego

[...] ale druga jest bardziej optymistyczna. Nie możesz zrezygnować z treningu, nie rezygnuj też z cyklu w 3 tygodniu bo to już właściwie końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też [...]

odpuscilem diete to masa poszla w dol i to takie 5 kg spokojnie, teraz chce robic sile i nie skupiac sie tak na kulturystycznym wygladzie, jak na ogolnej masie. 90kg czemu nie :D, nie spieszy mi sie i to najwazniejsze ;-)dziennik treningowy jest, zapraszam :D i powodzenia :-)

W niedziele odpoczywam i czasem jak nie mam siły to nie pójdę na siłownie.Czyli na razie robic wszystko na sucho bez żadnych wspomagaczy?

Czyli podsumowując: po treningu siłowym jak długo trzeba robić carbo?